» این 6 عادت را در خودتان ایجاد کنید

این 6 عادت را در خودتان ایجاد کنید

بی مقدمات اضافه شروع می‌کنیم

تنها یادتان باشد که عادات ما زندگی ما را می سازند.

۱- فعال باشید

مطلب مرتبط معرفی برند آرایشی شارلوت تیلبری Charlotte Tilbury

قصد دادن فاز منفی ندارم اما به احتمال زیاد زندگی به همین منوال باقی نخواهد ماند ، دقیقا نمیتوان گفت زندگی چه معنایی دارد و چه اتفاقی خواهد افتاد اما فعال بودن به آن معناست که : "دست روی دست نگذارید " این به آن معناست که مثل یک نظامی همیشه آماده وقوع بحران و یا بوجود آمدن مشکلات باشید .

معمولا آینده غیرقابل پیش بینی است اما برای کسی که برای دست انداز ها و چاله های رو به رو آمادگی نداشته باشد ، تجارب خوبی باقی نخواد ماند.

٢-بدانید دارید چکار می کنید

از هدف نهایی خود آگاه یاشید ، بدانید چه ارزش هایی دارید و بدانید می خواهید چه تغییراتی در زندگی بوجود بیاورید .

همین الان از کمی آنطرف تر در ذهنتان به خودتان نگاه کنید ! در چه وضعیتی قرار گرفته اید؟ بصورت کلی در حال زمان خود را صرف چه کاری می کنید؟ امروز چکار کردید ؟

آیا در حال هدر دادن زمان هستید؟ زندگیتان چه معنایی دارد؟ آیا برای معنادار شدن زندگیتان ارزشی انتخاب کرده اید؟ چه ارزشی؟ صداقت ؟ یادگیری ؟

٣- مدیریت زمان

باز به وضع خودتان بنگرید ! زمان خود را صرف چه کارهایی می کنید؟ یک هفته وقت بکذارید و هر سه ساعت یکبار کار هایی که در سه ساعت طی شده انجام شده است را مرور کنید و بنویسید.

شما باید زمان خود را بصورت هوشمندانه ای سپری کنید . یعنی چه؟ یعنی باید زمان خود را صرف کارهایی کنید که بیشترین تاثیر را در رسیدن به هدفتان دارند.

به عبارتی کارهایتان را اولویت بندی کنید . شاید این حرف ها را بارها شنیده باشید اما یکبار متعهد شوید و متحمل درد و رنج آن شوید و آن را انجام دهید.

تکنیک پومودرو برای مدیریت زمان : 25 دقیقه تمرکز خالص برای انجام آن عمل موثر و اولویت ها سپس 5 دقیقه استراحت (منظور از استراحت بستن چشم ها و اجازه دادن به افکار بدون فرمان دادن به آنها به عبور و مرور است ، همراه با تنفس عميق )

۴- برد / برد

این بهترین تکنیک در مدیریت و نوع ارتباطات شماست ، تمرکز کنید ، گوش دهید و حقوق انسانی خود و دیگری را در نظر بگیرید .

هنگام صحبت کردن مراقب لحن کلام خود ، مراقب تن صدا ، نحوه نگاه کردن به طرف ، حالت ابرو ها و لب های خود باشید .

آرام باشید و در یک گوشه ذهن خود دقیقا به این فکر کنید هر انسانی با هر عقیده ای که اطراف شماست(چه فرزند،چه خواهر و برادر و چه پدر و مادر) یک انسان است و از تمام حقوق انسانی برخوردار است ((مثلا شما حق ندارید بر سر فرزند خود بخاطر آسیب رساندن به اسباب بازی هایش فریاد بکشید ، او یک انسان مستقل است و شما در برابر او مسئولید)). البته این شامل خود شما نیز می شود ، هرگز منفعل نشوید و البته سعی نکنید با پرخاشگری به مقصدتان برسید سعی کنید جرات و شجاعت لازم برای گرفتن حق خود را داشته باشید و البته به حقوق دیگری احترام بگذارید . همچنین گاهی از خودگذشتگی (بدون منت)نشانه بزرگواری و بلوغ اجتماعی شماست آن را تمرین کنید.

اگر کسی به شما حمله می کند تنها دارد ضعف درونی و کینه و عقده های خود را نشان می دهد . شما نبایست به هیچ وجه آرامش خود را از دست بدهید اما اگر اتفاق افتاد ناراحت نشوید بار بعد بیشتر تلاش کنید این طبیعی است.

در نتیجه سعی کنید راه حلی پیدا کنید که به نفع همه باشد .

۵- گوش خوبی باشید

بیشتر ما اغلب قبل از آنکه به حرف و رفتار دیگران توجه کنیم و سعی کنیم دیگری را درک کنیم و از دید او به دنیا نگاه کنیم ، دلمان می خواهد آنچه که در ذهنمان می گذرد را به کرسی بنشانیم . آیا هر آنچه در ذهن ماست درست است؟ آیا ما همیشه درست به وسط سیبل می زنیم یا ما هم به عنوان یک انسان(نه خدا) همانند سایر انسان ها دچار خطا می شویم؟

پس بار بعد در بحث ها و مشاجرات احتمالی و صحبت هایتان با دیگری قبل از آنکه به ذهنتان گوش دهید ابتدا موقعیت را بسنجید سپس حالت ها درونی و ظاهر بیرونی خود را از چند متر آنطرف تر بوسیله ذهنتان مشاهده کنید و سپس سعی کنید با طرف مقابل همدردی کنید و بگونه ای که متوجه شود سعی کنید از او حمایت کنید و به یک تعامل برد-برد بیندیشید .

پس فعالانه گوش دهید تا خودتان نیز درک شوید.

۶- در آخر : -خودتان-

در دنیای شما ، شما دقیقا از هرکسی مهم ترید.

استراحت منید ، حتمن تمرینات ذهن آگاهی (شامی موسیقی و ذهن اگاهی ، تنفس و ذهن آگاهی و...) را روزانه در برنامه خود بگنجانید ، تفریح کنید ، بخندید ، گریه کنید (ابراز احساساتتان به هر شیوه ای که بلدید حالا چه در آغوش کشیدن خودتان باشد و دلجویی مهربانی به خودتان باشد چه نقاشی چه ... (یادتان باشد بدرفتاری با خودتان مشکلی را حل نمی کند اما خوش‌رفتاری با خودتان نتایج مثبتی بدنبال خواهد داشت))

سعی کنید زندگی کنید .

روزتان بخیر !

تگ ها : لایف استایل عادات 7 عادت مردمان موثر محمد روستا

۰ نظر / ۱۳۳۵ بازدید