وبلاگ lifestyle
» راه رهایی از دست افراد خودشیفته
امپاتها و نارسیستها: یک رابطه ناسالم
در ابتدا به تعریف امپات ها و نارسیست ها می پردازیم :
امپاتها افرادی هستند که توانایی بالایی در درک احساسات و تجربیات دیگران دارند. آنها به طور طبیعی نسبت به نیازها و احساسات دیگران حساس هستند و تمایل دارند با مهربانی و دلسوزی به دیگران کمک کنند.
از سوی دیگر، نارسیستها افرادی خودخواه، منمحور و فاقد توانایی همدلی هستند. آنها تمایل دارند رفتارهای فریبکارانه و سوءاستفادهگرانهای از خود بروز دهند.
مطلب مرتبط
معرفی برند آرایشی شارلوت تیلبری Charlotte Tilbury این تفاوتهای اساسی موجب میشود که ارتباط بین یک امپات و نارسیست معمولاً به یک رابطه ناسالم و آسیبزا منجر شود. امپاتها(افراد همدل و دلسوز ) اغلب به اشتباه تصور میکنند میتوانند به نارسیستها کمک کنند یا آنها را "نجات" دهند.
به عنوان مثال، سارا یک دختر امپات است که به تازگی با پسری به نام کامیار آشنا شده است. کامیار در ابتدا خود را بسیار مودب و جذاب نشان میدهد اما به مرور زمان رفتارهایی خودخواهانه و سوءاستفادهگرانه از خود بروز میدهد. سارا با وجود آگاهی از این موضوع، همچنان به ارتباط با کامیار ادامه میدهد زیرا احساس میکند میتواند با مهربانی و صبر به او کمک کند تا شخص بهتری شود.
اما در این رابطه، نیازها و احساسات سارا کاملاً نادیده گرفته میشود و کامیار بیوقفه از انرژی و حمایتهای او سوء استفاده میکند. سارا در این رابطه احساس تنهایی و درماندگی میکند اما به دلیل مهربانی بیش از حد، قادر به قطع ارتباط نیست.
افرادی مثل سارا یا امپاتها باید یاد بگیرند که نمیتوانند نارسیستها(خودشیفته و متکبر ) را تغییر دهند. آنها باید مرزها و انتظارات سالمی برای خودشان تعیین کنند و هنگامی که این مرزها نقض میشود، بدون احساس گناه رابطه را قطع کنند. قطع ارتباط به موقع، تنها راه نجات یک امپات از چرخه سوء استفاده و آسیبهای روحی است.
علائم هشداردهنده ورود به یک رابطه ناسالم:
از آنجایی که نارسیستها معمولاً در ابتدای رابطه رفتاری جذاب و فریبنده به نمایش میگذارند، تشخیص به موقع خطرات این گونه روابط دشوار است. با این حال، نشانههای زیر میتواند هشداردهنده باشد:
- عدم علاقه به شنیدن در مورد نیازها و احساسات شما
- انتقادهای مداوم و تحقیرآمیز
- کنترلگری و تلاش برای جدا کردن شما از دوستان و خانواده
- وابستگی شدید و غیرعادی در ابتدای رابطه
- تمایل به دروغگویی و فریبکاری
چگونگی خارج شدن از رابطه:
خروج از یک رابطه سمی و غیرسالم کار دشواری است اما با برنامهریزی و حمایت دوستان و خانواده امکانپذیر است. مراحل زیر پیشنهاد میشود:
- برقراری مجدد ارتباط با دوستان و خانواده
- مشاوره گرفتن از یک روانشناس
- تدوین برنامهای برای جدایی و پایبندی به آن
- قطع ارتباط کامل با نارسیست
- حذف شماره و شبکههای اجتماعی
- جلوگیری از تماسهای احتمالی
- تمرکز بر خودمراقبتی و بازسازی اعتمادبهنفس
منابع:
- کتاب «مرزهای من» نوشته آن کاترین
- کتاب « امپات ها و نارسیست ها» ترجمه نشده
امیدوارم این مقاله بتواند اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهد.
