وبلاگ lifestyle
» فرار از افسردگی
بسم الله الرحمن الرحیم
باسلام خدمت همراهان عزیز
همه ما روزی بدنیا آمدیم و روزی نیز از دنیا خواهیم رفت و این اجتناب ناپذیر است و هیچ یک از ما نمی توانیم از دستان قدرتمند مرگ فرار کنیم .
از شما نمی‌خواهم که نیمه پر یا خالی لیوان را ببینید بلکه از شما می خواهم که خود لیوان را ببینید ، ما زنده هستیم و همین که ما نفس می کشیم یعنی لیوانی داریم .
اما همیشه بر این منوال بوده است که گاهی زندگیمان وارد نشیب می شود و هرچه می خواهیم که زندگیمان را نجات دهیم همه چیز خراب تر
شده و بلا و سختی از هر طرف به سوی ما روانه می شود.
آنقدر سختی می کشیم که کم کم سطح شادمانی وجودمان به پایین ترین نقطه ممکن می رسد و متاسفانه دچار افسردگی می شویم.
افسردگی به حالتی گفته می شود که در آن سطح شادمانی ما به کمترین حد ممکن برسد .
اگر شما هم از آن دسته هستید که دچار افسردگی شده اید برای زودتر خوب شدن و گذر از این مرحله سخت ، لطفا کارهایی که ذکر می شود را انجام ندهید
الف)گوشه گیری را کنار بگذارید
حتما نهایت تلاش خود را بکنید تا گوشه گیری و سکوت و انزوا را کنار بگذارید ، اگر گوشه گیر و ساکت شوید شدت افسردگی بیشتر خواهد شد.
سعی کنید روابط خود را با دوستان،همکاران،خانواده و نزدیکان حفظ کنید و این روابط را پایدار نگه بدارید تا مسائلی که سبب افسردگی شده اند کم کم کمرنگ شوند ، اگر فرد یا افرادی سبب افسردگی در شما شده اند لطفا با افرادی بجز آنها ارتباط برقرار کنید و حتماً از منبع غم و ناراحتیتان دور شوید و یا آن را سریع حل و فصل کنید.
ب)بزرگترین دشمن شما افکار منفی شماست
اگر یه دشمن تو کل زندگیتون داشته باشین اون ، همون افکار منفی شماست که سبب میشن از کار و زندگی بیفتید.
نشخوار ذهنی و یا فکر و تخیل بیش از حد ، مهم ترین عامل شکل گرفتن این هیولای خاکستری یعنی افسردگی در درون شماست .
این ذهن شماست که در اختیارتان است پس می توانید فرمانش را به سمت افکار مثبت بچرخانید و یک زندگی مثبت و سرشار از شادی بیافرینید و یا فرمانش را به سمت دره غم و ناراحتی بچرچانید و روح خودتان را به کشتن دهید .افکار منفیتان بعد از گوشه گیری از مهم ترین دلایل شدت گرفتن افسردگی هستند.
ج) به شدت از مواد مخدر و الکل دوری کنید
یکی از بزرگترین و بدترین آسیب هایی که می توانید به خود و اطرافیانتان برای رفع افسردگی و یا مشکلات دیگرتان ، بزنید، خوددرمانی با الکل و مواد مخدر و سیگار است.
این قبیل هر اثری دارد بجز اثر مثبت ، گول لذت سریع و زودگذرشان را نخورید که بیچاره خواهید شد.
د)از کارهای روزانه فاصله نگیرید
مسواک زدن ، حمام گرفتن ، ورزش کردن و مطالعه کردن را به هیچ وجه کنار نگذارید ، اگر می خواهید این حس بدی که در شماست سریع تر از بین برود ، پس سرگرم کارهای روزانه و معاشرت شوید.
مخصوصاً ورزش را اصلا کنار نگذارید و مرتب به سلامت جسمیتان برسید.
فعالیت ورزشی مثل دارو می تواند اثر افسردگی را از بین ببرد.
ه)تغذیه مناسب
سعی کنید همیشه و به ویژه زمانی که دچار افسردگی شده ابد بهترین تغذیه و رژیم غذایی خوبی داشته باشید ، به خصوص مواد غذایی سالم .
د)عادات مثبت
سعی کنید روزانه عادات مثبتی در خود ایجاد کنید و مکررا آنها را تکرار کنید. این به شما کمک می کند در طول بیشتر احساس مثبت داشته باشید و هرچه سطح شادمانی و مثبت بودن شما بالاتر برود از افسردگی فاصله خواهید گرفت.
