وبلاگ lifestyle
» چگونه از دست خاطرات گذشته رها شویم؟
چگونه گذشته را رها کنیم؟
هر انسانی در طول زندگی خود پستی و بلندی هایی را طی می کند، مسیری که شاید تلخ و بغض آلود باشد و اگر بخواهد به پشت سر نگاه کند چیزی جز سیاهی بنظر نخواهد آمد.
مطلب مرتبط
آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟اما نکته ای که باید در نظر بگیریم این است، زندگی از همین سیاه و سفیدی هایی بوجود آمده است که ما آن ها را تجربه خواهیم کرد و اگر این تجربیات ما نباشد نمی توانیم با برخی از مسائل و مشکلاتمان دست و پنجه نرم بکنیم.
مسئله دیگری که مطرح است نحوه فراموشی و از یاد بردن آن خاطرات سیاه و زجرآور می باشد، که بعضا بسیار سخت و آزاردهنده است و افراد را به سمت نابودی هدایت می کند.
در اینجا راه حل هایی برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته به شما ارائه داده می شود
1-فراموش کردن گذشته‌های تلخ از ذهن
قبل از هرچیز باید با خودتان روراست و شفاف باشید و در مورد این موضوع به نتیجه رسیده باشید كه فكر كردن در مورد گذشته و مرور تجربه‌های تلخ برای شما آزاردهنده است و مثل یک سم كشنده در دراز مدت شما را از پا در خواهد آورد.
با جرات می توان گفت در همه جای دنیا كسی پیدا نمی شود كه تا به حال خاطره‌ای بد نداشته باشد.
همه ما تجربه‌های بدی داشته‌ایم كه در گوشه‌ای از ذهن ما ثبت شده و هر ازگاهی مرور آن عذاب آور است.
عده‌ای آن را به سرنوشت نسبت داده و عده‌ای همه اتفاقات را بازتاب رفتار خود انسان‌ها قلمداد میکنند اما چیزی كه مهم است نحوه نگرش و برخورد ما با خاطرات تلخ است.
یادآوری و تفكر در مورد خاطرات ناگوار گاهی تا آنجا پیش می‌رود كه انرژی و توانایی ادامه زندگی را از ما سلب می‌كند و اینجاست كه بالاخره همه مان با این سوال روبه‌رو خواهیم شد كه با این خاطرات تلخ چکار کنیم؟
2-دردل کنید با خودتان یا دیگران
قبل از رهایی از گذشته و افکار مزاحم و ناراحت کننده، باید منبع اصلی آن را فهمیده و آن را در ذهن‌تان تداعی بفرمایید.
مطلب مرتبط
چگونه رشد مو را افزایش دهیم؟سرکوب کردن یک خاطره راه مناسبی برای فراموشی آن نمی باشد. درباره آن خاطره تلخ‌تان با یک نفر دیگر صحبت کنید. اگر این کار برایتان مشکل است، یک دفترچه خاطرات بردارید و همه چیز را در آن بنویسید.
نوشتن بسیار موثر است. در حقیقت شما تنها نیاز دارید که این احساسات ناراحت کننده را از درون خود به بیرون بریزید.
3-از غصه خوردن خسته شوید
با خودتان روراست باشید و به نتیجه‌ای روشن برسید که فکر کردن در مورد گذشته در دراز مدت شما را از پای در خواهد آورد.
باید از این وضعیت کلافه شوید، خسته از غصه خوردن و حسرت
درباره گذشته و بعد باید همه توانتان را برای مقابله با این احساس یک جا جمع بکنید.
تنها به این فکر بکنید که همین الان دیگر نمی‌خواهید حسرت گذشته را بخورید و از داشتن حس ناراحتی به اندازه کافی از فکرکردن به گذشته خسته شده‌اید.
4-نگرش خود را تغییر دهید
مهمترین قدم در فراموش کردن گذشته جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار منفی می باشد. به یاد داشته باشید که زندگی شما در جهتی حرکت می‌کند که افکارتان آن را مشخص کند.
به جای اینکه تمامی تمرکز خود را بر روی افکار منفی بگذارید که در گذشته رخ داده، بهتر است موقعیت جدیدی برای خودتان تشکیل دهید
سعی کنید هر روزتان را با تکرار جملات مثبتی همچون "من توانمند هستم" و "آینده‌ای روشن پیش روخواهم داشت" آغاز کنید.
5-ببخشید
کینه‌ها و افکار منفی راجع به دیگر افراد همچون زباله زندگی ما را کثیف می‌کند و بخشش، این زباله‌ها را پاک خواهد نمود.
بهترین راه برای فراموش کردن گذشته تلخ، بخشیدن شخصی است که اشتباه و ظلمی در حق شما انجام داده.
به خاطر خودتان روحیه نفرت را با روحیه دوست داشتن عوض بفرمایید. سپس خواهید دید اولین نفری که از این عشق نفع می‌برد خود شمایید.
6-روابط اجتماعیتان را تصحیح کنید
برای فراموش کردن گذشته ها و رهایی از افکار منفی رابطه با دوستان منفی را قطع بفرمایید. همیشه در زندگی ما افرادی وجود دارند یا وارد می شوند که هیچ نقش مثبتی در زندگیمان ایفا نمی‌کنند و تنها باعث کند شدن جریان زندگی می‌شوند. باید خودتان را از این افراد دور نگه بدارید. اگرچه انجام اینکار در ابتدا کمی دشوار می باشد اما ارزشش را دارد.
7-برای خودتان هدف تعیین کنید
تجارب بد در گذشته به معنای رسیدن به آخر خط نبوده و نیست.
شما پتانسیل کافی برای دسترسی به نقاط بزرگ در زندگی را دارا
می باشید. همیشه به تصورات و رویاهای مثبت خود ارزش و بها دهید و به فکر رشد و پرورش آن افکار باشید.
اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی داشته و برای رسیدن به آن‌ها از افراد با تجربه درخواست کمک کنید.
8-برای خودتان زندگی کنید
نیاز نیست برای هر تصمیمی که در زندگی می‌گیرید از دیگران اجازه کسب کنید و نظر آن‌ها را بدانید.
سعی کنید تایید گرفتن از دیگران را فراموش کرده و به خودتان حق زندگی کردن را بدهید. شما نمی‌توانید همه مردم روی زمین را راضی نگه بدارید این کار غیر ممکن و نتیجه آن ناامیدی می باشد. اصلا مهم نیست که شما چقدر انسان خوب و دوست داشتنی و باارزشی هستید، همیشه افرادی در اطرافتان هستند که شما را دوست نداشته و کارهایتان را نیز تایید نکنند. این نیز بخشی از زندگیست.
موفق باشید
منبع: خبرنگاران جوان
